Brèves: l'actualité minceur et bien-être
Mincir en s'amusant
Le 01/07/2014 par Anne-Sophie Roux
Une étude récemment menée apprend que pour faire du sport plus efficacement, il valait mieux le pratiquer avec plaisir.
Plaisir sportif et attirance pour les produits gras/sucrés : le test
L'équipe a souhaité savoir s'il y avait une incidence entre l'intensite du plaisir ressenti pendant l'effort physique et l'appétit qui s'en suit. Il en ressort que plus on aura apprécié faire du sport, moins nous aurons envie de compenser l'effort fourni par des aliments gras et/ou ou sucrés, défavorables à la perte de poids.
Pour parvenir à ces résultats, l'expérience a consisté à diviser 56 participantes en deux groupes : le premier groupe était invité à tester un nouvel Mp3 en marchant, et le deuxième devait juste se concentrer sur l'effort de la marche. L'ensemble des participantes a ensuite été réuni pour un déjeuner qui proposait différents types d'aliments plus ou moins sucrés et gras. Au final, le groupe qui a du se concentrer sur l'effort fourni s'est servi 42% plus de crème au chocolat et de boisson sucrée que le premier.
S'amuser plutôt que de centrer son attention sur l'activité physique permettrait donc de ne pas se ruer sur des aliments non sains en guise de compensation ou de récompense par la suite.
Deux autres tests de confirmation
Pour confirmer cette hypothèse, les chercheurs ont demandé à d'autres participants de faire soit une activité physique de leur choix soit une marche bucolique.
Des sucreries étaient à leur disposition à la fin de leur activité quel que soit leur choix, et les personnes ayant fait une marche dans la nature se sont servi moitié moins de friandises que ceux ayant choisi une "vraie" activité physique.
Enfin, après une course de 231 coureurs sur 5 à 10 km, les chercheurs ont proposé soit une barre chocolatée, soit une barre de céréales. Les participants qui se sont le plus amusés/ont le plus apprécié la course, ont choisi pour la plupart la barre de céréales alors que les autres ayant "subi" l'effort se sont tournés vers la barre de chocolat.
Carolina Werle, professeur de l'étude, en concluent que leur résultats "montrent que l'amusement pendant l'activité physique favoriserait des choix alimentaires plus sains »
Alors à vos i-pods, télévisions, évasions pour vous divertir pendant le sport !
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